正确认识体重 超重与肥胖有不同
1.超重和肥胖有什么区别？
超重和肥胖都可以用体质指数（BMI）判断。BMI是人的体重（千克）与身高（米）平方值之比。超重和肥胖的BMI大小界定不同，但含义都是体重高于正常。如果24≤BMI＜28，就是超重，如果BMI≥28，就是肥胖。BMI是判断全身性肥胖的一个标准。
二者区别在于：第一，肥胖是疾病，超重是肥胖前期，超重在前，肥胖在后；第二，超重和肥胖都是慢性病的重要危险因素，肥胖的影响更大；第三，从可控度看，如果体重控制措施得当，超重可能转为正常体重，而从肥胖到正常体重就很不容易。
2.肥胖是病吗？有没有高发人群？
肥胖确实是一种疾病，它在国际疾病分类名单中是有编码的，定义是可影响健康的不正常或过量脂肪积累。超重是肥胖的前期，不能称为疾病。
超重和肥胖既是社会发展带来的问题，也与人们的生活方式和行为密不可分。生活方式不健康、暴露于致肥胖环境的人群就是高危人群，也是超重和肥胖的高发人群。
错误减重方法 偷走健康危害不小
3.为了减重，可以尽量少吃或不吃主食、晚饭吗？
单纯靠节食、不吃主食、不吃晚饭来减重，这会导致营养失衡，是不科学的减重方式。要在保证营养平衡的基础上，控制能量摄入量，达到健康减重的目的。另外，长期不吃晚饭会破坏进食习惯的规律。进食间隔时间过长，也不利于人体需要的营养物质的供应。
4.不吃饭就运动或过量运动，会影响身体健康吗？
用不正确的方式控制体重是不科学的。有一些朋友为了减肥，喜欢不吃饭就运动。这个时候要考虑有多长时间没吃饭了？多大年龄？做什么形式的运动？会不会出现低血糖？当然，吃完饭马上运动也是不合理的，会增加胃肠道的负担。建议大家要平衡好吃饭、运动的时间，以及把握好运动强度等。
文章来源：健康报
上一篇：关爱骨骼健康
下一篇：“口重”的人易患高血压？教您健康减盐！
