打横刷牙
很多人总是从横着刷牙,还很大力。
长年累月打横刷牙,可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等,最直接的症状就是牙齿敏感,一喝冷的就受不了。大家要坚持用正确的刷牙方法哦!
用硬毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些,但同时也更容易损伤牙体、牙龈。相信大家可能会有这样的体验,住酒店使用一次性牙刷,由于刷毛特别硬,直接导致牙龈刷出血。
所以大家可以考虑用相对软的刷毛牙刷。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法,是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点,也不必买太软的刷毛,清洁效率不理想。
不坚持刷牙
一天工作结束后通常都很累,或者晚上下班后各种忙,回家后就只想马上睡觉了,不知不觉就忘了刷牙。必须坚持早晚刷牙,晚上刷牙更显重要,因为一晚上的睡眠,始终是闭着嘴,口腔内的细菌会大量繁殖,损坏你的牙齿。
不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病,还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头,可以去除部分细菌,注意轻刷哦。
吃冰
吃冰可能会损害牙齿,吃冰和咀嚼石头类似,虽然牙齿表面由体内最坚硬的牙釉质覆盖,但长期以往牙齿还是承受不起这种损害行为。
用牙齿当开瓶器
用牙齿当开瓶器、撕开包装可能会使牙齿开裂或断裂,长期如此甚至会导致下颌骨歪斜,下颌关节疼痛。需要时应当使用剪刀或小刀,而不是牙齿。
吃高糖食物后不漱口
面包、 面条和饼干等食品很快就会在口腔中变成糖。糖可促使细菌在口腔中生长,口腔中的细菌反过来会把淀粉或糖转化成酸性成分,腐蚀牙釉质,造成龋齿。吃富含糖分或淀粉的食物后要养成漱口的习惯。
乱放牙刷
不要把自己的牙刷和他人的牙刷放在一起,这样很容易沾染上他人口腔里的细菌。试着把你的牙刷放在你专用的口杯里。
使用漱口水后不清洗口腔
漱口水可以清洁口腔,把刷完牙后残留的细菌杀死,但是部分漱口水中含有酒精,酒精挥发会使口腔干燥也易造成牙齿受损。所以使用含有酒精的漱口水后要记得用清水再清洁一遍口腔。
刷牙时间太短
每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有28~32颗牙齿,每颗牙有2~3个面要刷,就算每个面只花2秒都已经不止 2 分钟了。
用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟,你要检查一下自己的刷牙方法了!
刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示,还有将近7成的人每天没能做到每天刷牙两次。(来源:中华人民共和国国家卫生健康委员会网)
早晚各一次,一天其实也就需要 4 分钟,刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。
牙缝通过刷牙是刷不到的,长期不清洁的话,牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。
而且邻面龋不易发现,一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
吃完酸性食物后立刻刷牙
通常饭后可以立刻刷牙,但吃过酸性食物之后却不可以立即刷牙,高酸性食物包括酒、咖啡、汽水、柑橘类水果或果汁。吃完酸性食物,牙釉质会暂时变脆弱,所以应该等待大约45 分钟后再刷牙,等待唾液稀释酸性成分,也可以用水冲洗,否则立刻牙刷会对磨损软化的牙釉质。
不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示,35至44岁的中年人中,牙石的检出率达到了 96.7%。(来源:中华人民共和国国家卫生健康委员会网)
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患,不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的,只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大,反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
忽视定期牙科检查
牙医建议每六个月做一次口腔检查,但会被很多人忽视,从而导致更大的问题。小问题不及时处理,会转变成大问题,以致于需要花费更多的时间和金钱来补救。
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