糖尿病是当下中老年人群中十分普遍的慢性疾病，因为患者胰腺产生不了足够的胰岛素，导致患者体内血糖过高，出现糖尿，进而引起体内代谢紊乱的症状。

方法/步骤

1.控制糖的摄入量：控制糖的摄入量，少吃含糖多的食物，多吃些谷物，豆类等含糖少的食物。
2.控制蛋白质的摄入量：每天半斤牛奶、一个鸡蛋、二两瘦肉、一两豆制品即可满足蛋白质的摄入，不要过分食用补充蛋白质。
3.控制脂肪：控制胆固醇、脂肪的摄入量，少吃油性大的食物，食用油尽量以植物油为主，动物脂肪油禁止食用。
4.忌酒：患者自身要控制酒瘾，杜绝饮酒，忌酒。
5.少吃水果：患者只能吃含糖量少的水果，吃水果时最好在两餐之间食用，可以吃小红果、水果萝卜、黄瓜类的代替其他水果。
6.少食多餐：糖尿病患者每餐不要吃太饱，建议八分饱即可，少食多餐，营养科学，平稳膳食。
 
 

如何防治更年期的糖尿病

要防治更年期的糖尿病首先要了解什么是更年期的糖尿病，人体内分泌代谢紊乱性疾病，更年期妇女容易患糖尿病，加上平时运动又少，使血糖上升，严重者还会发生糖尿病，那我们平时应该注意一些什么细节来防治糖尿病的发生呢？

方法/步骤

一、要时刻保持乐观的心态:很多电视的癌症患者，她们时刻和病魔抗争，最后出现奇迹，她们需要的就是乐观的心态，还有情绪比较稳定，反之，如果知道自己患病了整日往不好的方面去想，只会加重病情，让疾病没有办法得到控制，所以乐观稳定的情绪也是让疾病恢复的重要条件。
二、要经常去锻炼身体:生命在于运动，可见运动对于我们的健康来说有多重要，每天饭后都进行一定量的运动还有助于消化，预防大量的脂肪大量的沉积在体内，通过运动加以消耗热量。
三、健康的饮食:不要暴饮暴食，合理的安排饮食。
四、要有充足的睡眠:更年期的病人，比较容易疲劳，而且睡眠也不好，要合理的安排好自己的睡眠时间，不要打乱了规律的睡眠时间，不要经常熬夜，做到睡眠的充足，如果休息不好的话，会加重病情。
五、要注意减肥:更年期要注意减肥，太肥会增加病情的严重性还会诱发其他的疾病，要注意控制自己的体重，比如可以进行适量的运动锻炼，又或者通过饮食上的节制来控制自己的体重。
六、有规律的性生活:有规律的正常的性生活还可以控制病情的增重。

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